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得了慢性胃炎要注意什么？一般就是小心防止恶化啦、避免胃痛啦、反酸啦、饱胀啊等胃炎的症状。
那先来看看导致慢性胃炎的凶手是谁！
发了炎的胃，那叫一个惨，不是被胀得通红，就是被酸得脸绿。看看几个主要凶手：
头号凶手：幽门螺旋杆菌感染
大概有60%-80%的慢性胃炎患者查出感染了幽门螺旋杆菌，可以说这是慢性胃炎最常见的病因。
幽门螺旋杆菌长啥样呢？
没什么特别的，就是一根麻花拖着几条尾巴。
入侵身体的方式也挺普通的，就是“菌”从口入。随着食物，混着饭菜，通过我们的小脏手，就这么进入人体了呗。
公平点儿说，这货还真没想在胃里搞事情，只是它和食物中的尿素相遇，就情不自禁释放出氨和二氧化碳。
这氨遇上水那可是弱碱啊，胃粘膜是谁？
生在胃酸中，长在胃液里，遇碱那是分分钟死翘翘的。
胃粘膜被损伤后，释放出炎症物质，于是胃粘膜就发炎了。
这幽门螺旋杆菌只要活着，就会源源不断地产生氨，自带碱性保护罩，你胃酸再强，也对它起不到什么杀伤力。
长期存在下去的氨，可要了胃粘膜的亲命啊。
幽门螺旋杆菌一日不除，胃粘膜就摆脱不了发炎的命运。
二号凶手：分泌胃液和胃保护机制不平衡
胃靠什么消化食物？对，是胃液，因为胃液中含有胃酸和各种消化酶。
那么问题又来了，我吃下一块猪肚，为什么胃液可以消化猪肚，却不会消化掉我的胃？
你不会告诉我，猪肚是熟的，我的胃是生的吧。哈哈，开个玩笑。
其实啊，胃遇到胃液也会被消化掉的。
不过，胃拥有非常强大的再生功能，每分钟，胃的表面能够产生大约50万个新细胞，江湖传言，7天就可以长出一个新的胃呢。
当然了，胃也不会赤膊上阵、硬跟胃液死磕，人家有个防护罩，就叫“胃的保护机制”。
胃液如果老实点儿，防护罩如果安全点儿，保持平衡，胃还是比较幸福的。
可是，如果胃液过多，或者是防护罩不给力，胃和胃液零距离接触，没错，这就发炎啦。
三号凶手：十二指肠内容物反流
胃的幽门附近，有一组强大的肌肉群，医学上称之为幽门括约肌。
他就专门负责一件事，保证让胃里的东西从这里通往十二指肠，可十二指肠的东西万万不能往胃里跑。
也就是说，食物从胃到十二指肠是个单行线，不可以逆行。
如果食物走了回头路，从十二指肠又溜达回胃里，带上来的可是胆汁啊、胰液啊这些更强的消化液，胃粘膜哪见过这阵势，受伤妥妥的，炎症就这样产生了。
弄坏胃的，还有这4个坏习惯
总结一下，再来看看这三个凶手：幽门螺旋杆菌、分泌胃液和胃保护机制不平衡，胃、十二指肠内容物逆行，是不是很想弄死它们？
至于，为什么胃里会出现幽门螺旋杆菌？为什么好好的胃液就分泌多了？
为什么胃保护机制突然就不给力了？
这些就跟大家的生活密切相关了。
到底在日常生活中，哪些你不曾留意的小细节会诱发慢性胃炎？
第一类，不良卫生习惯。
幽门螺旋杆菌是慢性胃炎的一大元凶。健康的胃是没有幽门螺旋杆菌的，它想进入你的身体也就只有两条路。
不是食用了被污染的水和食物，就是通过口腔中的唾液进行传播，比如混用餐具、牙刷等私人用品，所以注意个人卫生很重要。
“我老婆刚查出了幽门螺旋杆菌，我还能和她亲亲吗？”
如果你是健康的，玩亲亲会被传染哦。
其实你最该做的是赶紧去医院检查，如果还没中招，等她杀完菌再亲亲，如果你不幸也是带菌者，那就一起杀完菌再亲亲喽。
家里如果有人被感染了幽门螺旋杆菌，建议全家一起查查看，一起治疗最安全！
第二类，不良饮食习惯。
“工作太忙，每次都要等到肚子饿得咕咕叫才想起来要吃饭，一不留神又吃撑了。”
这就是传说中的暴饮暴食啦。本来呢，按时吃饭，食物就会中和胃酸，减轻胃酸对胃黏膜的伤害。可你饿过了头，胃中空空如也，胃酸就会不断刺激胃粘膜。
接着你又吃撑了，这会使胃过度扩张，大量的食物在胃里逗留，刺激胃酸分泌，对胃又是二次伤害。长期这么作践，胃只能无奈地选择发炎喽。
“人家是吃饭，你这简直就是往嘴里倒啊，几乎没怎么咀嚼就吞下去了吧。”
细嚼慢咽有利于食物的消化，还能促使唾液分泌增多，保护胃黏膜。
没有充分咀嚼的食物可是硬生生地给胃添堵，你一嘴的牙齿不好好用，居然让我在这用肉来磨？日久天长，胃粘膜就容易产生炎症。
睡前进食和喜欢食用过冷、过辣、过硬等刺激性食品，也容易对胃造成损伤，导致慢性胃炎的发生。
对胃好一点，按时吃饭，规律饮食，细嚼慢咽，饮食清淡有营养。只要善待它，你的胃就会用行动告诉你，它其实真的很乖很贴心。
第三，饮酒吸烟。
“吃饭哪能不喝酒？酒不够时烟来凑。这一口肉，一口酒，一口烟的日子，那叫一个爽！”
烟和酒，都会直接对胃粘膜造成损伤，是诱发胃炎的重要因素呦。
想远离慢性胃炎，戒酒、戒烟，必须哒！
第四，长期精神紧张。
“房贷、生活费、孩子的学费，哪儿哪儿都要用钱，公司还在裁员，日子过得跟走钢丝一样……哎，胃又痛了！”
长期的精神紧张，不但会刺激胃液的分泌、损伤胃粘膜，还会使胃粘膜血管收缩、缺血，容易诱发炎症。
注意舒缓压力，避免长时间精神紧张，保持美美的心情，才不会被慢性胃炎找上门啊。
其实从某种角度来说，慢性胃炎就是由于我们太不珍惜胃造成的。
胃可是要跟你一辈子的呀，中医说：脾胃是后天之本，且行且珍惜吧！
本文来源：公众号胃肠病