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经常听妈妈说，
上班坐久了要活动活动，
多久算久呢？
美国糖尿病学会2016年的指南中给了答案，
久坐不要超过 90 分钟。
这就是说：
开会尽量控制在1个半小时以内。
看电影如果2小时，记得中间出去上个厕所。
开高速开了1个半小时，
进加油站活动活动吧。
学校里的老师们，
不要占用课间时间，
学生连上两节课就是久坐了。
久坐伤身，伤的是全身：
伤腿、伤腰、伤背、伤心、
伤代谢、伤肌肉、伤出一身肥肉，
还致癌、还伤「下面」。
研究发现：每天坐着看电视
超过 4 小时的人，
得糖尿病的风险会升高。
所以，下次工作的时候……
每过 1 小时甚至半小时，
就站起来动一动，
或者去卫生间解决一泡带薪尿吧。
文章转载自公众号华佗3分钟。