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血糖处于边缘值，
怎么预防自己变成糖尿病？
一项最新研究表明，
每天只吃一小把核桃，
就能让你患糖尿病的可能性降低一半！
这项研究涉及3.4万美国人，
每天吃1.5汤匙的核桃，
能很大程度的预防糖尿病。
如果每天吃3汤匙，
2型糖尿病的风险可以降低47%！
为什么吃核桃健康?
核桃富含推荐的多不饱和脂肪。
发表在《糖尿病代谢研究与评论》杂志的研究：
每天吃一把核桃，
可以预防心脏病和肠癌。
只要在6周内吃三分之一水杯的核桃，
就可以显著降低过量胆汁酸的生成，
同时降低“坏”胆固醇的水平。
此外，核桃中含有的高纤维，
能促进肠道内“有益”细菌的生长。
科学家发现，
尽管核桃的卡路里含量相对较高，
每个坚果有大约28卡路里，
但只有80%的能量被吸收了，
剩下的20%是被肠道细菌吸收了。
肠癌是我国居民癌症死亡率的第五名。
看来以后可以买点核桃了。
核桃泡牛奶喝，
是个不错的选择哦。
文章转载自公众号华佗3分钟。