说到中国人死亡的第一元凶，大家会觉得是癌症，其实不是，而是另外一种疾病——脑卒中，俗称“中风”。它具有高发病率、高致残率、高死亡率、高复发率的特点。

出现这些症状尽快就诊

① 身体一侧或双侧、上肢、下肢或面部出现无力或活动不灵 。

② 感觉口唇、面舌、肢体麻木，耳鸣、听力下降。

③ 单眼或双眼突发视物模糊，或视力下降，或看东西有重影。

④ 言语表达困难或理解困难。

⑤ 头晕目眩、失去平衡，或任何意外摔倒，或步态不稳。

⑥ 头痛，通常是严重且突然发作或头痛的方式与往日不一样。

⑦ 性格、行为、智能方面突然一反常态。

注意：这些症状可能只出现一会儿，也可能反复发作逐渐加重，大家要提高警惕。

这里介绍一个简单实用的法则——“中风120”：

看口角是否对称；

两个胳膊是否单侧无力；

聆听语言是否有表达不清的情况。

不论是脑出血还是脑梗死的患者，最短时间内送到医院无疑是最好的。

有时中风症状很轻，可能只觉得说话稍有不清楚，或仅只是拿杯子的力量小些，还有一些症状可能几分钟就缓解了，这是医学上称为的“一过性缺血性发作”。这个时候千万不能放松警惕，若异常原因没有消除，短期内症状很可能复发，下一次的症状就可能会明显加重。因而也应尽早到医院检查。

中风是急症，等待家人会推迟到达医院的时间，延后接受治疗的时间，增加神经细胞死亡的数量，甚至可能错过重新开通血管治疗的时间点。因此患者发作时周围没有家人或朋友，要立即拨打急救电话。拨打急救电话后，如果条件允许，患者可以自行完成指尖血糖和血压测定，警惕血糖过低或过高，但是并不建议患者自行服用阿司匹林或其他活血药物。

防卒中要控好危险因素

发表在《柳叶刀》上的一项研究发现，九成中风由危险因素所致。

如果控制好血压，可减少48%的中风；

如果增加体力活动，能减少36%的中风；

如果饮食健康，结构合理，将会有19%的中风可预防；

如果戒烟，12%的中风就会减少；

如果房颤等控制好，可防9%的中风；

如果糖尿病控制好，4%的中风可减少；

限制饮酒，可减少6%的中风；

学会释放压力，也可防6%的中风；

控好血脂，能减少27%的中风。

02

吸烟和饮酒是脑血管病的第二类重要危险因素。吸烟可使缺血性卒中的风险增加90%，使蛛网膜下腔出血的风险增加近2倍。被动吸烟同样会增加脑血管病的风险。此外，过量饮酒也会大大增加脑血管病风险。

因此吸烟者应戒烟，不吸烟者也应避免被动吸烟。至于饮酒，有一种流行的观点认为适度饮酒可以养护血管，特别是红酒，少酌有益健康。然而，目前还没有充分证据表明少量饮酒可以预防脑血管病。2018年9月《柳叶刀》杂志发布的一项研究结果显示：最安全的饮酒量是零！饮酒不能带来任何健康获益，反而是全球范围内导致中青年（15岁-49岁）男性死亡的头号杀手！因此，饮酒者应尽可能少饮酒或不饮酒，没有饮酒习惯者更不要为了预防脑血管病而饮酒。

缺乏体育锻炼及超重是脑血管疾病的第三类重要危险因素。研究表明，身体质量指数（BMI）每增加一个单位，缺血性卒中风险会增加6%，肥胖（特别是腹型肥胖）更是脑血管病发病的强烈预测因子。

建议：增加规律的日常身体活动，无论是与工作相关的还是休闲娱乐的身体活动，都可以降低脑血管病风险。身体活动对于心脑血管疾病等40多种慢性病都有益，其防治效果甚至可能优于药物疗效。

健康成人每周应至少有 3次—4次、每次至少持续40分钟的中等或以上强度的有氧运动（如快走、慢跑、骑自行车等 )。

对于日常工作以静坐为主的人群，建议每坐1小时就进行2分钟—3分钟的身体活动，当然，体育活动应适度进行，注意活动强度和持续时长，过犹不及。

控制饮食，做到少吃盐、多吃鱼、蔬菜水果，柑橘类、苹果、梨和多叶蔬菜对脑卒中有保护作用。

增加食用全谷、豆类、薯类和低脂奶制品，丰富膳食种类，减少饱和脂肪和反式脂肪酸的摄入，摄入合理能量，保证规律的饮食。

小贴士