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人在二十岁之后，骨质增生就开始了，到了四五十岁，钙质流失、骨密度下降，常常会让我们的骨关节出现问题。

比如很多人到了中年，就开始腰疼，甚至不到这个年纪，就患上了腰椎间盘突出等疾病。

为什么腰椎会早衰呢？很可能是以下几个原因。

久坐不动，不仅会让骨关节僵化，还容易造成下肢血流不畅、静脉曲张。

久坐时，我们还总是忍不住驼背弯腰，使得腰椎受力不均，压迫神经和血管。常年这样，腰椎就会扭曲变形。

我们每天睡觉的时候，因为脊椎有弧度，所以腰部其实是悬空的。如果床垫太硬或者太软，都无法贴合腰椎，也无法支撑腰部。久而久之，腰椎变形就会产生许多问题。

很多弯腰的动作都很伤腰，特别是弯腰提重物的时候，腰椎和腰部肌肉感受到的压力是直立时的数倍。

特别是上了年纪腰椎不好的人，一次弯腰提物的动作就有可能“闪了腰”。

现代人普遍缺乏运动、营养摄入不均衡、缺钙，也就成为了一种普遍现象。不仅会损伤腰椎，对全身的骨骼都有不利影响。

你的腰部是否已经开始衰老了呢？比如：

如果有这些症状，说明你的腰椎已经进入衰老阶段了，再不及时保护，腰龄可能会大大超过年龄。

那么，我们该怎样保护腰椎呢？首先，可以适当增加运动，特别是对于腰部的锻炼。比如坐位体前屈、瑜伽等。

其次，要避免不当的坐姿和睡姿，选择软硬适中的座椅和床垫。提重物的时候，也要注意保护腰部，不要长时间地弯腰。

最后，则要注意补钙，多晒晒太阳，多吃一些富含钙质的食物。如果已经出现骨质疏松症，就需要有针对性地补充钙片。

还要提醒大家注意一点，就是肥胖对腰椎的损伤也很大，想要保护腰椎，需要先进行减重。

本文来源：公众号我是大医生官微

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