五一，你有什么安排呢？不少人都早早做好了多个节日安排，出游、会友、回乡……但是，每到假期总有人因为一时大意导致健康问题。

我们总结了各科医生的健康提醒，现在就告诉你，这些事情千万别做！

血管外科：

旅途别久坐，容易血栓

假期开始，很多朋友都会选择飞行或火车长途旅行，路途动辄数小时甚至十几个小时，不仅让人坐立难安，更有引发下肢深静脉血栓乃至肺栓塞的风险！

北京石景山医院血管外科主治医师黄柳桓2018年在健康时报刊文指出，久坐已被证明与下肢深静脉血栓的形成有关，长时间乘坐飞机、动车的时候会使得下肢深静脉血栓的风险增加2~4倍。

在长时间乘坐飞机、火车时候，尤其是坐在飞机的经济舱座位，空间狭小，乘客的腿部屈曲不动，更容易导致静脉血液在下肢深静脉处凝结，这种情况也被成为“经济舱综合征”。

因此，每1~2小时就站起来活动一下，可以在周围适当走动，如果实在不愿意走动或者不方便，可在就坐期间变换姿势，动动双腿或双足进行屈踝锻炼，让脚趾和脚做向上和向下的运动。^①

肛肠科医生：

长时间驾车，诱发痔疮

东南大学附属中大医院肛肠科副主任医师霍明东2014年在健康时报刊文提醒，长时间驾车，容易诱发痔疮，外出自驾游的人要特别注意防痔疮。

霍明东解释，司机驾驶时精神高度集中，长时间处于紧张状态，导致肠道蠕动减缓，加之久坐严重影响静脉回流，使腹内脏器充血，静脉过度充盈，便会引起痔疮。

霍明东提醒，对于准备自驾游的人，建议随身携带治疗肠胃疾病的药物，以防腹泻。有痔疮的患者可带一些消炎药，在痔疮发作时可用来坐浴消肿。^②

胸心外科医生：

通宵娱乐，容易心梗

休假期间，很多人喜欢KTV唱歌、搓麻将、打游戏……一不小心就通宵娱乐。但是，熬夜很伤心脏。

东南大学附属中大医院胸心外科主任医生马根山2012年在健康时报刊文介绍，凌晨两点左右是阴阳交替之时，人的交感神经薄弱，而副交感神经很活跃，熬夜会使植物神经紊乱，可能导致心律失常，或是心梗的发生。长期的熬夜使身体过度疲劳，机体处于衰弱状态，这也是引发急性心肌梗死的诱因。^③

风湿免疫科医生：

海鲜+啤酒，痛风难熬

左手海鲜右手酒，是不少人过假期的打开方式，但不是人人都能如此享受美味。

北京大学国际医院风湿免疫科主任李胜光2018年接受健康时报采访时表示，约50%的痛风患者的急性发作都是有诱因，其中啤酒为最重要原因。

酒中并不含嘌呤，也不产生尿酸，其代谢产物是乳酸。但恰恰是这个乳酸，会和尿酸在肾脏竞争性抑制其排出。简言之，本来尿酸车队在肾小管这个高速路上跑得畅通无阻，时速100公里/小时，忽然来了另一支叫乳酸的车队并入，时速立马降到了30公里/小时，塞车严重，尿酸和乳酸因为塞车堵得老长（血中浓度增加），一旦堆积（浓度增高）就开始在车道附近的村庄安营扎寨，祸害周围老百姓了（沉积在关节周围，引起疼痛、肿胀、红热。久而久之，破坏骨关节，引起功能障碍）。^④

胸外科医生：

聚会吃饭，警惕二手烟

假期一到，各种聚会庆祝又开始多了起来，经常会有人在餐桌上抽烟。这些看不见的“二手烟”对身边人造成伤害。

北京中医药大学东方医院中西医结合肺结节暨胸部疾病诊疗中心梁海龙接受媒体采访时表示，二手烟对人体的危害甚至大于一手烟。

梁海龙解释，一手烟几乎全部进入食道和胃部，胃有消化功能，可以消化进入胃部的食品和烟尘，缓解烟尘的危害。而冷的二手烟尘经过鼻腔时，大于PM2.5的烟尘颗粒物被鼻腔和呼吸道内的黏液留在鼻腔和呼吸道中，小于PM2.5的烟尘颗粒物能进入肺部。“这些留在鼻腔和肺部的二手烟会扎根在整个呼吸道和肺中，熏黑整个呼吸道和肺部。肺部没有消化烟尘的功能，只能逐渐发生损害，对人体健康产生的影响也就更大。”^⑤

营养科医生：

大鱼大肉，诱发胰腺炎

假期期间，切忌大吃大喝！大吃大喝是一种严重危害健康的行为，是引起胃肠道和其他疾病的重要原因之一。

首都医科大学宣武医院普外科主任医师李非指出，急性胰腺炎最主要的病因是胆结石、高脂血症(高甘油三酯血症)和酒精，现在高蛋白、高脂肪的食物摄入增多，尤其是在节日期间，大部分人容易暴饮暴食、大量进食油腻食物及大量饮酒又是导致胆囊炎急性发作，血脂控制不佳的重要诱因，因此，此时往往是医院里急性胰腺炎病人最多的时候。^⑥

肝病中心医生：

聚餐喝酒，伤害肝脏

“感情深，一口闷；感情浅，舔一舔”……在许多聚会场合，人们都需要靠痛喝豪饮来证明是铁哥们。。但是，在觥筹交错间，喝坏了肝胆脾胃肾。

北京地坛医院副院长成军2018年在健康时报刊文指出，很多人认为酒量好，肝脏的解毒能力越强，其实，大多数酒精性肝硬化患者都是酒量比较好的人。所谓的酒量好只代表酒精耐受程度好，乙醇代谢乙醛的能力强，并不意味着肝脏对酒精的代谢强，酒精对人体的伤害一点也不会少。^⑦

骨科医生：

景点暴走，易伤膝盖

假期游玩容易开启“暴走模式”，日均步数达到两万以上。但是，暴走对膝关节不好的老年人来说，还是挺危险的。

原解放军总医院第七医学中心东院骨科主任王全贵2019年接受健康时报采访时提醒，长时间暴走，中老年人的半月板最受伤。老年人的关节要省着用，一些运动量比较大的锻炼方式，如暴走、爬山等，会加重关节磨损，增加韧带、肌肉的拉伤几率。^⑧

心理科医生：

开车斗气，易出危险

假期回家出游，自驾游总能遇到没有尽头的“堵车大军”，不少平时温文尔雅的人也会“破口大骂”、甚至胡乱变线、强行超车。

解放军总医院第三医学中心心理门诊史宇医生2013年接受健康时报采访时提醒，路怒于人于己都不是件好事。很多人一发怒，想着更快点，这样很容易引发交通事故，有时情绪控制不住还会引发一些冲突，甚至大打出手。

防止“路怒症”要做好自我调节，不妨遇到堵车，若有工作业务，提前告知对方，同时给自己找个事做。车里可以放一些悲情舒缓的音乐也不错。另外，同车的亲朋好友在他发怒时给他些劝阻，缓和情绪，说明这样激怒的后果。^⑨

急诊科医生：

吃消炎药，千万别喝酒

外出旅游、亲朋好友聚会等活动齐齐上线，许久不见一高兴，大家难免就会想喝上几杯。但是要牢记，喝酒不吃药，吃药不喝酒。

解放军总医院第一医学中心急诊科主任医师孟庆义2016年在健康时报刊文指出，应用头孢类、甲硝唑等药物期间饮酒可出现双硫仑样反应，如面部潮红、头痛眩晕、腹痛、胃痛、恶心呕吐等，严重者可致呼吸抑制、心肌梗死、急性心衰及死亡。在用药期间和停药5天内不能饮酒、口服或静脉输入含乙醇的药物。^⑩

眼科医生：

玩游戏追剧，损伤视力

假期里，不少人都会长时间玩电子游戏、追电视剧，眼睛不停看，我们的眼睛太累了！

俗话说“积劳成疾”，眼睛太忙碌，不仅会诱发视力下降、眼睛干涩，还有可能导致视网膜病变、眼底出血、青光眼、白内障等永久性眼损伤。

北京同仁医院视光中心主任医师翟长斌2018年接受健康时报采访时表示，假期内，不少孩子都会玩电子游戏。如果家长放任孩子天天玩，一个月后，近视度数上升100度左右是完全有可能的。而且如果任由近视发展，度数超过500度成为高度近视后，眼轴变长、牵连眼底，有可能导致视网膜脱离、黄斑出血、白内障等并发症。^⑪

睡眠中心医生：

疯狂补觉，反而伤身

不少人想利用长假补觉，一睡十几个小时。其实，这种补觉是没有质量的，起来后还是会觉得没睡醒。

北京朝阳医院呼吸睡眠中心主任医师郭兮恒2016年接受健康时报采访时提醒，作息时间尽量规律，即使假期想多休息会也不要太晚睡，白天的午睡时间控制在半小时内。尽量保证在晚上12时之前入睡。即使补觉，也不要多过1-2个小时。^⑫