在如今这个竞争压力十足的快节奏社会，熬夜加班、娱乐过度在我们的生活中早已司空见惯了。

因此，周末变成了大家难能可贵的补觉时间，常常睡一整天，却感觉怎么也睡不够。其实，那是我们身体发出的“过度疲劳”的抗议信号。

疲劳是能实实在在感觉到的，那么“过度疲劳”又该如何来衡量它呢？我们根据相关研究做了一些过劳特征总结，下面我们就来诊断一下，自己是不是过度疲劳吧！

首先，最明显的特征就是感觉自己经常疲惫、健忘，因疲劳而失眠、头痛、胸闷，突然有衰老感，甚至出现了高血压、糖尿病、心电图指标不正常等情况。

其次就是运动后肌肉非常痛，对体育锻炼感到厌倦；从生理变化来看，会发现体重不正常地持续下降，还有食欲下降、便秘、腹泻等。甚至颈部、腋下、腹股沟地淋巴结肿大。

要知道，疲劳其实是我们身体发出的正常警告，是在提醒你晚上应该舒舒服服地躺倒床上，好好睡一觉以储备明天的能量。

如果是较长期的疲劳感，睡很久还是感觉全身乏力，就要多加注意了，过度疲劳会使肝脏等器官受到损伤。所以，对于常年忙碌的我们来说，对肝脏等的保养刻不容缓！

我们可以从日常作息以及生活态度着手，避免因过度疲劳给身体带来伤害。首先，最重要的就是睡眠一定要充足，每天至少保证8小时以上；其次，调整工作心态，量力而行地制定工作计划；同时积极锻炼身体，学会释放压力，培养兴趣爱好。

这些日常习惯都是我们身边的家人、朋友常常在念叨的，总是被我们忽视，但却往往是最好的治愈良药。