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人生在世,离不开“吃喝拉撒睡”,但这5件再寻常不过的小事中,就连排尿这件天天都在做的事儿,都存在着各种疑惑:


喝完水就想尿、尿尿特别勤,是不是肾不好了?

尿液里有股难闻的味道、颜色一会儿深一会儿浅,是不是生病了?

……


关于泌尿系统的健康问题,很多人都一知半解。但泌尿系统疾病的发生率可不低,仅仅肾结石的发生率就达到5~10%,泌尿系感染更是仅次于呼吸道感染的第二大感染性疾病……


那么,哪些泌尿健康知识需要我们多加了解?日常又该如何预防泌尿系统疾病呢?



1

一喝水就想尿

到底是不是肾不好?


确实,尿液的排出和肾脏关系密切,但“一喝水就排尿”并不一定是肾不好的征兆,也可能是以下2种情况:


1
补水过量,喝水过快

据研究表明,人体每日的肾脏排泄量是1000-1500ml左右,每天的需水量则是2000ml左右。若喝水太多,人体储存不下,自然就要排出去。


很多人都没有养成主动喝水的习惯,总喜欢等到口渴时再大口喝水。此时,水分一下子补充得过快,还没有好好吸收就已经循环到肾脏了,这也是喝水后快速产生尿意的原因之一。


建议每次喝水量不要超过300ml,少量多频次补水更好,特别是中老年人。


2
天生膀胱小

一般来说,膀胱中约有150ml尿液时,人就会产生尿意。但有些人天生膀胱就比较小,存储的尿液容量也就比较少了。加上本身体内就有尿液,再喝水,即使不多,也可能会出现想上厕所的现象。



2

排尿

是泌尿系健康的“晴雨表”


泌尿系健康与否,很多时候从排尿就能看出来。正常情况下,人一天排尿次数基本上不超过8次,但最低不少于4次,且尿液呈清澈的淡黄色。如果排尿次数、尿液性状等发生改变,很可能就提示泌尿系统疾病。比如:


1
尿短赤、尿淋沥、尿涩痛,多半是这2个原因

对于女性来说,这是泌尿系感染的常见症状,同时还可伴随腰痛、发热、恶心呕吐、食欲不振等,这些症状不一定会一起出现,也可能只伴有1~2个。


对于男性来说,男性的前列腺有控制排尿的功能,如果出现尿短赤、尿淋沥、尿涩痛、尿不尽、夜尿多、排尿困难等情况,可能预示尿路感染、前列腺炎、前列腺增生等疾病。


2
尿液颜色改变,警惕肝肾疾病

正常人的尿液是淡黄色的。若出现尿液颜色改变,需警惕肝肾疾病。


◎浓茶色尿:喝水量正常,尿量正常,但尿色很深,可能是肝胆系统出现了问题,导致尿液中单质含量升高,从而呈现深黄色。


◎深褐色尿:可能预示肌溶解。通常是剧烈运动后,肌红蛋白大量溶解在血液中造成的,严重时可引发急性肾衰竭,甚至危及生命。


◎白色尿:尿液像石灰水、淘米水等,可能是肾结核、肾积脓,或因梗阻、异物引起的尿路感染;也可能提示淋巴系统病变,应及时到医院就诊。


3
尿液带血,赶紧就医

如果活动后出现腰痛,且伴有肉眼血尿,可能预示肾结石;但如果肉眼看上去尿液颜色正常,而尿常规显示尿液中红细胞数过多,也可能预示肾结石或输尿管结石


如果是全程无痛性肉眼血尿,尿液颜色呈深红色或暗红色,可有散状的、碎末似的血块,可能提示膀胱癌。这常常是因为肿瘤生长过快,血管生长跟不上,导致肿瘤部分脱落坏死,血管暴露破裂引起的。


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4
尿液泡沫多,提示肾功能异常

尿液中有大量泡沫,并且泡沫较为均匀、久久不消散,则意味着出现了蛋白尿,可能与肾功能异常有关。


5
尿液异味明显,警惕细菌感染、尿液潴留

正常的尿液应该是无味的,如果存在明显的恶臭味,可能是细菌感染引发了肾炎、膀胱炎等,导致少量伤口组织混入尿液。


当尿液具有浓重的氨味时,可能是由于尿液在膀胱中滞留过久,尿素大量分解而产生了异味。此时,说明存在排尿不畅的问题,可能为慢性尿潴留,需注意排查有无肾脏、膀胱、前列腺、尿道等处的慢性疾病。


6
排尿次数异常增多或减少,需警惕

若喝水正常,却出现非常明显的尿液增多或减少的情况,这也可能是肾脏不好的前兆。


另外,正常人入睡后代谢缓慢,夜晚尿量会明显少于白天,一般排尿次数在0-2次。如果夜尿次数经常超过2次,也可能是肾功能不全、尿路感染等。



3

远离生活中的“健康杀手”

守护泌尿系统健康


泌尿系统疾病的发生,与不良生活饮食习惯密切相关。下面这些“健康杀手”,越早远离,越有助于泌尿系统健康。


1
久坐

久坐一方面会压迫前列腺,导致血液循环不通畅,从而易引起前列腺充血,导致前列腺炎;另一方面,久坐也会导致阴部不透气,容易滋生细菌,从而增加泌尿系感染的几率。


2
憋尿

排尿,其实是冲刷泌尿道的一种清洁方式,有助于泌尿系保持无菌状态。


但如果您习惯性憋尿,就容易造成大量细菌在尿路聚集繁殖,增加泌尿系感染风险。有研究表明,尿流不通畅者,尿路感染的发生率较正常者高12倍


而且,憋尿会加重膀胱负担,削弱其收缩能力,容易造成尿潴留。此时会进一步侵蚀膀胱内膜,诱发膀胱炎,甚至膀胱癌


建议每人每天至少喝水2000~2500ml,而且要少量多次喝,有尿及时排


3
吸烟

烟草中含有200多种有害物质,它不仅会损伤肺脏,还可进入血液到达泌尿系统,增加膀胱癌的风险。有数据显示,吸烟会使膀胱癌的发病几率增加3倍约50%的膀胱癌与吸烟有关。


因此,戒烟、远离二手烟对泌尿系统也大有好处。


4
长期高蛋白饮食

蛋白质虽然是人体必需的营养素,但它在代谢时会产生尿素、尿酸、肌酐等物质,必须经过肾脏排泄。如果盲目过多摄入高蛋白饮食,就容易加重肾脏负担,久而久之可导致肾功能下降


一般来说,普通健康成人每天摄入的蛋白质以每公斤体重1.2g为宜。


5
长期高草酸高嘌呤饮食

生活中,如果过多食用高草酸、高嘌呤(嘌呤代谢会产生尿酸)的食物,一方面容易增加肾结石风险;另一方面也会使尿液酸度增加,加大膀胱疾病风险。


*常见富含草酸的食物:尖叶菠菜、苋菜、空心菜、圆叶菠菜、韭菜、秋葵、浓豆浆、内酯豆腐等;


*常见富含嘌呤的食物:浓肉汤、带鱼、沙丁鱼、凤尾鱼、蛤蜊、草虾、动物肝脏、豆苗、蘑菇等。


当然不是说这些食物都不能吃,而是要控制量,尤其是已经有肾结晶、肾结石的人。另外,草酸、嘌呤都可溶于水,烹饪前焯水也有助于去除食物中的草酸、嘌呤含量,降低肾结石风险。



疾病,重在防患于未然,除了远离以上5个危险因素,每年一次的尿常规、泌尿系B超检查也很有必要,有助于及时发现泌尿系统疾病。如果排尿时出现疼、不畅或者其他不适,请尽早就医。


本文来源:公众号我是大医生官微



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