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生活中

我们都会听过各种各样的“健康建议”

“适量饮酒，有益健康”

“多喝粥，粥养胃”

“趁热吃，对肠胃更好”

……

其实

这些坑人的“养生知识”

害了很多人！

相信不少小伙伴都听过“适量饮酒，有益健康”这种说法，甚至生活中有一些所谓的“健康建议”中说，每天适量喝酒可以“活血”，适量喝红酒，可以软化血管的说法。

但事实真的是这样吗？

通常说这话时，你已经在酒桌上，大家推杯换盏、酒意正浓、酣畅淋漓，你能保证适量？你哪次不是“啤酒对瓶吹，白酒论斤喝“？你自己心里没点儿数吗？

河南省肿瘤医院胸外科副主任医师孙海波表示，经研究发现，酒精和心血管疾病、癌症等多个疾病都有直接关联。大量饮酒的受试者（每天大于3次）相比于不饮酒的人，更容易罹患上消化道/呼吸道癌症、肺癌、女性乳腺癌、结直肠肿瘤以及黑色素瘤。

滴酒不沾才能完全避免酒精的侵害，前不久，在著名医学杂志《柳叶刀》上登出的消息，还提到“饮酒是全世界范围内导致中青年男性（15~49岁）死亡的头号凶手”。

天下最大的坑就是适量！适量是多少？

因此，喝酒没有“适量”，最健康的做法就是一滴别喝！

• 大米粥适合胃肠消化能力较弱的人群，也适合肿瘤康复期的患者，但糖尿病人除外；
• 晚餐来点儿小米粥有安神、助眠的作用，非常适合产后气血亏损的产妇；
• 杂粮粥是以大米为辅，杂豆杂粮为主的，有利于控制饥饿感和血糖，比大米粥更适合糖尿病患者和老年人。
• 对于肿瘤患者，会出现低蛋白血症、贫血，但又因为治疗的特殊性，一部分患者无法吃大块的肉和蔬菜，所以可以选择肉沫蔬菜粥。

乳房按摩、乳腺保养是不少美容院的必备项目。乳房护理、乳腺疏通、胸部保养、去除硬块……各式的乳房护理项目，让人眼花缭乱。商家表示可以疏通经络，改善乳腺结节，甚至有人宣称，乳房按摩可以预防乳腺癌。

一些女性发现乳房有结节、有包块，都会很紧张，但大部分都是稳定的，正规的医院都会告诉患者，“你的结节、包块是周期性变化的，问题不大，不用太在意，不用特意吃药，放松心态是关键，注意定期复查。”

在这种情况下，不少女性患者开始“病急乱投医”，听信了美容院的话，对乳房进行了羞羞的一系列推、揉、捏、刮的操作，虽然有些疼，但女孩儿们还是相信，“通则不通、痛则不通”，幻想下次彩超体检时，包块减小甚至消失，乳腺癌离自己越来越远……

但事实真的是这样吗？

河南省肿瘤医院乳腺科副主任医师秦丽表示，一些包块、结节，经过强烈的外界揉捏按摩等刺激，可能加重或加速病情发展。

乳腺癌受多种因素影响，比如遗传、不良的生活方式、环境污染、饮食等。目前，没有任何权威指南表明，按摩对于各种乳腺疾病有治疗和预防的功效。

在饭桌上，我们是不是经常听到这样一句话：“这个菜好，来，趁热吃、趁热吃。”

在吃喝的问题上，很多人都讲究“趁热吃、趁热喝”，而且在很多人的观念里，吃热的、喝热的不仅吃到胃里暖暖的，还有助于保护肠胃。

但事实真的是这样吗？

河南省肿瘤医院普外科副主任医师付强表示，经研究发现，饮用65℃以上的热饮，会增加患食道癌的风险。不仅是热饮如此，深受中国人偏爱的火锅等炽烈热食也有同样的危害。

偶尔吃上一、两次烫食或许会对人体黏膜造成一定的损伤，但可能会被很快的修复。不过如果经常爱吃烫食，反复刺激黏膜组织，就会导致黏膜慢性炎症的发生，久而久之，会增加罹患食管癌、胃癌甚至口腔癌的风险。

若患者反复出现反酸、烧心、呕吐、腹胀腹痛等不适，应及时到医院就诊，以免耽误病情。

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