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吃酱油会变黑吗？午睡睡多久最科学？喝骨头汤能补钙吗？一口饭嚼多久对胃最好？
看完这32条健康小常识，你的健康知识储备会比99%以上的人更丰富。
1、吃酱油不会变黑。
酱油进入胃肠后，会消化变成无色的氨基酸、碳水化合物、无机盐、水等能被人体吸收的物质，不会产生黑色素，酱油中的色素不可能转移到皮肤中。
2、水果和蔬菜不能互相替代。
水果和蔬菜的营养种类和含量不同，营养价值和食物口感也各有特点，平时不能只吃水果，也不能只吃蔬菜，每天要尽量吃500g左右的蔬菜+ 200g 左右的水果。
3、汤渣里的营养更多。
煲汤煲再久，汤里面也只有非常稀薄的脂肪和水溶性氨基酸溶液，主要的营养成分还是留在肉里面，吃汤渣比只喝汤更有营养。
4、晴天出门别让眼睛“裸奔”。
太阳光中的紫外线会对结膜、角膜、晶状体、玻璃体以及视网膜等造成伤害，晴天出门记得戴个防紫外线的墨镜，能保护眼睛。
5、太软的椅子不要久坐。
人坐在软椅上，腰椎会缺乏足够的支撑，不利于腰椎和脊椎保持生理结构。
如果家里有软沙发，不要坐太久，硬一点的椅子对保护腰椎脊椎更有好处。
6、“排毒”保健品是骗人的。
身体健康的人，机体的内外环境很稳定，防“毒”、解“毒”、排“毒”都不在话下，不需要额外想办法吃些用些乱七八糟的“排毒”保健品。
7、“趁热吃”容易致癌。
长期吃太烫的食物喝太烫的水，食道仿佛在反复“受刑”。
国际癌症研究机构研究报告显示，长期饮用65℃以上的热饮，会增加患上食道癌的风险。
8、拔智齿不能改变脸型。
脸型是天生的，除非削脸上的骨头，不然不会变成“锥子脸”，拔智齿不会动骨头，自然不会使脸型变廋。
那些号称通过拔智齿变瘦的人，要不就整容削骨了，要不就是饿瘦了。
9、熬夜会变胖。
长期熬夜会影响激素分泌，可能会导致体内脂肪堆积。就算熬夜让你变瘦了，也是肌肉瘦了，脂肪层安然无恙。
想减肥就别熬夜，要早点睡少吃宵夜。
10、白头发不会越拔越多。
头发会变白是因为毛囊缺少和色素，拔了白头发后，对应的包囊里依然会因为缺少黑色素而长白头发。
拔白头发不会让白头发变多，只可能让毛囊发炎。
11、体检非常重要。
任何疾病，都是越早诊断治疗，疗效越好，通过定期体检发现的疾病萌芽，往往可以在发病初期被治愈或者控制，哪怕是癌症。
12、内裤不要隔夜洗。
内裤上可能会有皮脂、粪便（有大肠杆菌）、尿液、生殖器分泌液以及各种病菌，如果不及时清洗，很容易滋生大量细菌。
内裤洗干净后最好拿到阳光下暴晒，或挂在通风处晾干。
13、午睡20分钟左右效果最佳。
午睡睡少了休息不够，睡多了会疲乏迟钝，睡20分钟刚刚好。特别能睡的也不要超过一个小时，会越睡越困。
只要睡醒觉得神清气爽，那午觉就是有效果的。
14、泡脚水不是越烫越好。
泡脚水太冷没养生效果，太烫也不好，一般维持在38℃～43℃为宜。泡脚时，水最好淹过脚踝，双脚要时常搓动。
泡脚时间以30~45分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可。
15、吃饭太快会影响消化功能。
狼吞虎咽会增加肠胃负担，细嚼慢咽更有助于消化。
最健康的吃饭节奏是一口食物嚼20次，吃早饭最好用15~20分钟，吃午饭和晚饭最好用半小时左右。
16、跑步时别用嘴巴吸气。
正确的呼吸方法有利于形成良好的跑步节奏，增强训练效果。
跑步的时候，应该用鼻子吸气嘴巴呼气，以每只脚落地为一拍，每三拍完成一次吸气，每两拍完成一次呼气。
17、吃完药（头孢）不能喝酒。
吃完药之后喝酒，有可能会出现面部潮红、心悸、呼吸困难甚至休克等症状。服药期间以及停药7天内一定不能喝酒。
18、体检别放弃直肠指检。
80%的直肠癌可以通过直肠指检发现，就算毫无症状，40岁以上的人群也应该每年进行一次直肠指检。
19、长期低头玩手机会得颈椎病。
因为地球引力的作用，当头部向前弯曲60度时，颈椎承受的压力会重达45斤左右，相当于一个7岁儿童的体重。
看手机时，可以把手机放在与视线平行的地方，定期活动活动身体。
20、把屏幕调成绿色不能护眼。
不管是盯着桌子上的绿植，还是把手机电脑屏保换成绿色，都不能护眼。
只要眼睛还是看近处，就无法放松，仍然处于疲劳状态。
要护眼就要多眨眼、多休息、多望远方。
21、每天睡7~8小时最健康。
睡太多睡太少，都对健康没好处。成年人每天平均睡眠时间要保持在7~8小时。
睡眠时间长期低于5小时或长期超过9小时，都容易影响记忆力和认知能力，对身体健康没好处。
22、戴耳机听音乐别听太久。
戴耳机听歌，如果觉得疲劳或者头部有不适的感觉，就应该停止戴耳机。
医学上不建议经常使用耳机，能不戴尽量不戴，音量越小越好，使用时间越短越好。
23、美白牙膏无法让牙齿变白。
牙膏的主要作用只是清洁牙齿和让口气变清新，别对牙膏广告报太大期望。
如果想让牙齿快速变白，可以去正规专业的口腔护理机构洗牙。
日常刷牙时间要保持在3分钟以上，成年人每天要刷牙两次。
24、喝骨头汤不能补钙。
骨头汤的营养价值很高，但是骨头汤中的钙含量并不高，和水中的钙含量接近，就算天天喝，也补不了多少钙。
牛奶、新鲜蔬菜、豆制品的钙含量比骨头汤多得多。
25、每天不一定要喝8杯水。
单用喝满8杯水来衡量人体日常所需饮水量是不准确的，因为三餐吃的瓜果蔬菜中也有水分。
每天通过饮水方式补充大约1200毫升的水分（约合6杯）就够了。
26、一般的小感冒不需要吃药。
一般的小感冒，无论吃不吃药，大多数人的病程都是在7天左右（7~10天）痊愈，吃药最多能起到缓解症状的作用。
但是，当病毒性感冒合并细菌感染时，就需要服用或者注射抗生素了。
27、打呼噜不是睡得香。
打呼噜的原因是喉咙肌肉松弛，呼吸通道变窄，气流在通过口腔、鼻腔、喉咙的时候受到阻碍，不是一件好事。
7天中有5天都在打呼噜的人，最好及时就医。
28、裸睡不一定能放松身心。
目前并无大量的医学研究表明裸睡可以使身心放松，改善睡眠。但如果有裸睡的习惯，的确可以放松身体。
如果不习惯，刻意裸睡反而会导致精神紧张，影响睡眠。
29、微波炉的辐射对人体无害。
微波炉中的电磁场在封闭环境下对外界的影响很小，正规厂家生产的、带有3C标志的微波炉都是安全的，不会对人体产生有害影响。
30、“酸碱体质”理论是瞎编的。
正常人体内的酸碱度（PH值）会一直稳定平衡在7.35到7.45之间，人体酸碱度超过7.45就是碱中毒，低于7.35就是酸中毒，当低于6.9或高于7.7时，就会有生命危险。
食物不会影响身体酸碱度。
31、早上起床别喝蜂蜜水。
长期空腹喝蜂蜜水对胃不好，还会变胖（蜂蜜热量高）。
淡盐水也不适合一大早空腹喝，会增加盐的摄入量。早起一杯普通温开水对身体最好，不能太烫，温度可参照你的洗澡水。
32、土鸡蛋的营养和普通鸡蛋差不多。
据科学测定，土鸡蛋和一般鸡蛋在营养素含量上其实没有太大的区别。
如果只是为了补充营养，其实买普通鸡蛋就够了，既经济又实惠。
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