高尿酸血症主要是因为身体中的嘌呤物质代谢发生了障碍，因此预防和防治痛风高尿酸血症，需要从饮食上入手。

蛋白质类食物营养虽好，但对于糖尿病患者来说，需要适量摄取，不能不吃肉，也不能食用过多。每日饮食适量摄入鱼禽肉蛋奶豆等食物，吃肉偏好海鲜、禽肉的糖尿病患者应当减少红肉的摄入量，所有烹饪方式坚持用合适的盐，合适的油，注意生活中一些“隐形糖”和“隐形盐”的风险。

每日食盐量不建议超过6克，食用油25~30克。饮食偏向蒸煮炖，尽量减少煎炸炒等烹饪方式。这样做可以避免增加肥胖引发高血压、高尿酸的风险。

痛风、尿酸高不用怕，日常多做这5件事，轻松远离尿酸！

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喝水饮茶可以加快排泄身体的尿液和汗液，同时也是帮助身体排出尿酸。每日饮水推荐至少保证2000 ml，如果日常有活动大的运动，可以加到3000 ml左右。

喝的水可以选择白开水，避免选择酒精类饮料，因为酒精物质容易导致身体积累乳酸，抑制尿酸的排出，这样一来就更容易诱发高尿酸血症、甚至痛风。这也是为什么我们不推荐糖尿病患者喝酒的原因。

 勤监测尿酸，控制体重

在日常生活里减少脂类物质的摄入量，控制好一天食物摄取的总热量，降低发生肥胖的风险。

因为肥胖是痛风及高尿酸血症引发的危险因素，生活里限制肥肉的摄取，一些高热量的食物尽量少吃比如烤肉、薯条、炸鸡这类，尽量减少脂肪及热量的摄取。