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不过，今天，

上班族不是我们要说的重点，

肿瘤患者才是。

对于肿瘤患者来说，过年一家人团聚，这是他们的幸福时光，但假期过去了，亲朋好友见面的机会少了，儿女们也都离开家回到工作岗位，尤其是老年病人面对这种变化一时间很难适应，一部分患者就会出现情绪低落、烦躁、饮食减退，甚至病情加重。

在此，小脉提醒，肿瘤患者的“节后综合征”，需要患者自己“加油”，病人身体精神的变化更应引起家属的重视。

在此，郭宏强副主任建议，春节过后，作为家属应该多陪患者聊聊天，避免在节后产生孤独、失落的情绪。另外，肿瘤患者也应安排好自己的时间，按时工作和休息、在规定的时间内服药和复诊，并在身体条件允许的情况下多找点事做打发闲暇时间。

四招应对“节后综合征”

调整饮食 清理肠胃

毛志音说，过年期间，很多肿瘤患者饮食规律发生了改变，容易引起消化不良，为了使胃肠功能尽快得到恢复，需对肠胃进行“减负”。

1、肿瘤患者饮食应多样化、少食多餐

日常饮食需规律化，尽量做到一日三餐都有固定的时间，或可尝试少食多餐。多食用高蛋白、高维生素、低脂肪等易消化的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类、豆制品等，荤素、粗细粮、红白肉要搭配。

2、进食新鲜水果蔬菜，保证营养均衡

肿瘤患者要避免辛辣刺激、生冷和坚硬的食物，多进食新鲜水果和蔬菜，利于体内代谢废物的排泄。

3、烹调食物多采用蒸、煮、炖的方式

饮食宜清淡，注意色、香、味、形以增加食欲，烹调时多采用蒸、煮、炖的方式，鼓励病人多进食，保证营养的输入。

4、戒烟戒酒，多喝水

烟酒是诱发癌症的重要因素，患者必须做到戒烟戒酒，不吃盐腌、烟熏火烤的食物。同时，多喝水促进人体代谢废物的排出和化疗药物的代谢。

调整作息 恢复状态

焦妙蕊建议，肿瘤患者应合理安排好工作生活秩序，规律作息，坚持在同一时间起床，起床后可散散步、做做操，给身体一个缓冲期，以达到尽快恢复体力的目的。同时，肿瘤患者还要设法减轻心理压力，严重者应尽快接受心理疏导。

适量运动 恢复体力

郭宏强说，肿瘤患者经常步行、慢跑、做操等，做一些使自己心跳适度加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态。

1、每日运动量要循序渐进

运动要循序渐进，以慢慢增加活动量和活动范围，以并不感到劳累为宜，刚开始的活动时间从十几分钟，逐渐适应后增加到三十分钟左右，身体微微发热时即可，过多地消耗体力也不利于康复。

2、组队运动更易坚持完成目标

对于自律能力不强的患者而言，团队的共同运动目标能带动患者坚持完成每日的运动计划，相互监督和陪伴鼓励也给患者更大的信心。

3、运动中出现异常，立即原地休息

如果在运动中出现头晕、心悸、恶心、呕吐、疼痛等症状，要立即原地休息，再去看医生，以免身体出现不良状况。

放松身心 按时复查

肿瘤患者在春节后，应该按时到医院进行身体检查、复诊治疗，避免出现疾病更加严重和恶化的现象。焦妙蕊说，同时患者还应该有良好的心态，避免压力过大，保持好的情绪可以缓解病情。每天工作一段时间后，可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。

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