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年底了,人们各种忙碌,情绪也容易起伏。此时,有些疾病“伺机而动”,容易在暗中袭击人们,一定要注意防范。看看这些应对小妙招吧,很实用!
 
 一、防心梗:管好情绪 
 
“心梗病人是最经不起大喜大悲的。”北京安贞医院心内科主任医师刘梅颜2018年在健康时报指出,情绪是引发或加重心脏病的重要因素。对于那些有心脑血管疾病的老人,过悲过喜激动过度,容易突发心梗。

刘梅颜提醒,如果本身有冠心病的中老年人,年关里一定要管好自己的情绪。快乐,适度就好,不妨独自静处;烦事,少挂心,不妨跟人也吐槽一下,让心情保持一个相对平和的状态。在饮食方面,要少吃肥甘厚味的油腻食物,不可暴饮暴食。

“家里不要忘了常备一些心脑血管急救药物。”刘梅颜提醒,一旦出现头晕、胸闷、胸痛、心慌、气短等典型症状,以及胃痛、牙痛、肩背痛、咽喉痛、神志淡漠、恶心呕吐这类非典型症状都要引起足够的重视,提前备好药。
 
 二、防流感:居家每天要消毒 
 
年底了走亲访友,也是流感病毒传播的时候。北京中医药大学东方医院呼吸热病科主任医师张晓梅2018年在健康时报介绍,流感覆盖范围广,涉及各个年龄段,大家重在预防,家里随时保持通风,饮食清淡多喝水,尽量不要去人多的地方,适时加减衣物。在公共场所,最好不用手接触眼睛和鼻子,防止病毒传入体内。

对付流感,预防的关键是勤洗手。病人使用过的物品及生活的房间环境每天要进行消毒。

除了洗手和消毒,张晓梅主任还推荐了一服流感的预防方:金银花5克、大青叶5克、麦冬6克,加热水泡水,当茶饮,每天一剂。注意脾胃虚寒容易腹泻的人少用。
 
 三、防慢阻肺:保暖 
 
“慢阻肺冬季易发作,跟流感高发有很大关系。预防发病,最重要的是预防感冒,注意保暖。”北京朝阳医院呼吸内科主任医师林英翔2018年在健康时报表示,一定要将预防感冒摆在第一位。

在有效的药物治疗基础上,合理的运动康复对疾病有好处。慢阻肺患者运动时间20~30分钟左右即可。运动方式提倡慢走,或速度稍快的走路,打太极拳、游泳等。
 
 四、防急性胰腺炎:别喝大酒 
 
过年很多人免不了喝酒。北京佑安医院疑难肝病及人工肝中心主任医师赵国庆2018年在健康时报说,有些高血压患者过量饮酒后会使血管收缩得更紧张,血压升高得更明显,从而引起严重的脑出血。

“在酒桌上学会站在健康的角度拒酒。”赵国庆介绍,对于一些有基础疾病的人来说,可以大方地跟他人说自己患上了某种慢性病,如糖尿病、尿酸高、胃溃疡、高血压、冠心病、肝炎等,现在慢性病的发病率很高,在酒桌上必要时可拿出药瓶,要一杯白开水,喝上一口,是不错的拒酒理由。
 
 五、防骨折:穿双防滑鞋 
 
“数九寒天,骨科疾病发病率呈高发趋势,主要集中在骨折、扭伤、颈腰痛和关节病等。”中国中医科学院望京医院骨关节科主任医师桑志成2018年在健康时报介绍说。

天冷路面容易结冰,老年人出门遛弯的功夫,有可能就摔倒了,出现意外。桑志成建议老年人多穿低跟鞋、运动鞋等来预防摔倒。另外,还要记住走路防跌倒攻略:

1、双手不能插在口袋里!双手在外面可以保持平衡,万一跌倒可以用手撑着,不容易把腿跌坏。毕竟上肢的外伤比下肢的外伤好处理,预后也比较好。
2、走路时身体略向前倾,如滑雪状。
3、走路时两脚分开,与肩同宽。这样底盘大,重心稳。
4、走路步幅宜小。迈大步走路容易跌倒。
 
 六、防上火:泡杯菊花茶 
 
年底了各种忙碌、焦虑、压力,人们往往容易焦急、发脾气,出现头晕头痛、口干舌燥等症状,这多由于肝火旺盛引起的。中国中医科学院西苑医院教授杨力2014年在健康时报表示,不妨泡杯菊花茶喝,能散风清热,败败肝火。

菊花有散风清热、清肝明目、解毒消炎等作用,泡的时候还可以适当加点绿茶或蜂蜜,效果会更好。此外,还要多吃绿叶蔬菜和新鲜水果,也能方便败火。
 
 七、防焦虑:长按“开心穴” 
 
到了年底不少人有“年底焦虑症”,他们因为没对象、没钱、没时间而陷入各自的焦虑之中,难以自拔。特别是高血压的人,最忌情绪波动。

解放军总医院第八医学中心来要水医生2014年在健康时报推荐了几个“开心穴”,平常经常揉一下,可以起到很大的缓解作用。

这几个“开心穴”主要包括人体上的膻中穴、风池穴以及合谷穴,只要感觉疲劳、紧张或者焦虑时都可以按揉一下,每个穴位按摩2~3 分钟,力度以感到稍微有痛感就行。

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 八、防突发性耳聋:别太疲劳 
 
年底这段时间突发性耳聋的患者明显增多,其中不少是因为太过劳累、紧张、焦虑引起的。患者在没有任何先兆的情况下突然听不到声音,刚开始时可能只是感觉到耳鸣,耳朵出现嗡嗡声,或者出现耳闷胀感。

一般来说,中老年人群、有心脑血管基础疾病的人群,抗疲劳的耐受力会相对差一点,突发性耳聋、眩晕、耳鸣主要以这些人群为主。

北京朝阳医院高压氧科主任医师高春锦2016年在健康时报提醒,因为突发性耳聋属于耳病中的急症,应立即找耳科医生治疗。如果在发病后三天内就诊,多数是可恢复的。


本文来源:公众号健康时报

综合自:
①2018-01-09健康时报《年底要防这些病》
②2014-01-27健康时报《年底不做上火族》
③2014-01-13健康时报《常按“开心穴”年底少焦虑》
④2016-11-25健康时报《年底有种病高发 专家:一定要在三天内就诊》
本文编辑:王真  审稿主任:杨小明




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